Mirtilo, luteína y Astaxantina: la combinación perfecta para proteger tu salud

La vida moderna puede ser estresante y a veces nos vemos obligados a sacrificar nuestro bienestar para cumplir con nuestras responsabilidades diarias. Este estilo de vida puede tener un gran impacto en nuestra salud a largo plazo. El mirtilo, la luteína y la astaxantina pueden ayudarte a sentirte mejor

Cuando se combinan estos tres nutrientes, ofrecen una amplia gama de beneficios para nuestra salud que ayudan a nuestro cuerpo a recuperarse del estrés diario. Son ricos en antioxidantes y polifenoles, y se han demostrado que son beneficiosos para la salud cardiovascular, la función cerebral y la piel.

En este artículo, vamos a hablar sobre los beneficios de la combinación de mirtilo, luteína y astaxantina para nuestra salud general y cómo puedes aumentar tu ingesta de estos importantes nutrientes. Estos suplementos no son una solución mágica, pero si los combinas con una dieta equilibrada y una actividad física regular, podrás ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rapidamente.

En resumen: 

• La combinación de suplementos de mirtilo, luteína y astaxantina puede mejorar la salud cardiovascular, proteger los ojos de daños causados por rayos UV y radicales libres, mejorar el rendimiento físico y mejorar la función cognitiva y memoria en personas mayores.
• Estos nutrientes son antioxidantes y antiinflamatorios, y tienen una serie de beneficios para la salud.
• Estos nutrientes se encuentran en alimentos como frutas, vegetales, pescado y algas, y también se pueden obtener a través de suplementos.
• Es importante consultar con un médico o nutricionista antes de tomar suplementos y seguir las instrucciones de dosificación. Una dieta equilibrada y variada es esencial para obtener los nutrientes necesarios para una buena salud.

Mirtilo, luteína y astaxantina: ¿Qué son y dónde se encuentran? 

Veamos, uno por uno el origen y propiedades de cada uno de estos compuestos que 

• El mirtilo es una fruta originaria de Europa y América del Norte, conocida por su color azul oscuro y su sabor dulce y ácido. Es rico en antioxidantes y polifenoles, y se consume fresco o en conserva. 
• La luteína es un carotenoide de color amarillo-verde, se encuentra en los vegetales de hoja verde, como espinacas, brócoli y col rizada, también se encuentra en los huevos y en algunos suplementos dietéticos. 
• La astaxantina es un pigmento natural que se encuentra en alimentos como el salmón, el krill y las algas rojas. Es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estos nutrientes son ricos en antioxidantes y polifenoles, y se han demostrado que son beneficiosos para la salud cardiovascular, la función cerebral y la piel. 

Estos nutrientes se pueden obtener de forma natural mediante una dieta equilibrada, y también a través de suplementos en cápsulas o polvo.

¿Por qué el mirtilo con la luteína y la astaxantina es una combinación efectiva? 

El mirtilo, la luteína y la astaxantina son tres nutrientes que se complementan y pueden tener efectos más potentes cuando se consumen juntos. Al combinarlos aumentan su efectividad, teniendo beneficios en la salud de quienes lo toman como:  

Mejora de la salud cardiovascular 

Se ha demostrado que la combinación de mirtilo con luteína y astaxantina ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol. También ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos y protege contra el daño del tejido cardíaco.

Protección de la piel contra el daño solar 

La combinación de mirtilo con luteína y astaxantina protege la piel contra el daño solar y el envejecimiento prematuro. El mirtilo es rico en antioxidantes y polifenoles que ayudan a proteger la piel de los rayos UV y los radicales libres. En cuanto a la luteína y la astaxantina son carotenoides que ayudan a proteger la piel de los rayos UV y reducen el daño del sol

Mejora del rendimiento físico 

La combinación de mirtilo con luteína y astaxantina se ha demostrado que mejora el rendimiento físico al reducir la fatiga y la inflamación durante el ejercicio. Esto es especialmente útil para los deportistas  para recuperarse de sus entrenamientos.

Reducción de la inflamación 

También posee propiedades antiinflamatorias, contribuyendo a la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes y el cáncer.

Mejora de la función cerebral y la memoria 

El mirtilo es rico en antioxidantes y polifenoles que ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y protegen contra el daño oxidativo. Por su parte, la luteína y la astaxantina también son beneficiosas para la función cognitiva y la memoria, especialmente en personas mayores.

Mejora de la salud ocular 

La astaxantina beneficiosa para la salud de tus ojos, ya que los protege de los daños causados por los radicales libres El mirtilo contiene antioxidantes como la vitamina C y el ácido elágico, que reducen el riesgo de enfermedades oculares como la degeneración macular. Por último, la luteína protege la retina de los daños causados por la luz azul y los rayos UV. 

Mejora del sistema inmune 

Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ayudan a prevenir enfermedades y aumentar la resistencia al estrés.

¿Cómo puedo obtener mirtilo, luteína y astaxantina en mi dieta? 

Existen varias formas de obtener mirtilo, luteína y astaxantina en tu dieta:

• El mirtilo se puede encontrar en frutas frescas o congeladas, así como en jugos, mermeladas y compotas.
• Los vegetales de hojas verdes, como el brócoli, la espinaca y el maíz son ricos en luteína.
• Aumentando el consumo de alimentos de origen marino, como salmón, trucha y las algas subirás tus niveles de astaxantina.

Además de incluir estos alimentos, también puedes obtener mirtilo, luteína y astaxantina a través de suplementos en cápsulas o polvo. No olvides seguir las instrucciones de dosificación y consultar a un médico o nutricionista antes de empezar a tomarlo.

Es fundamental que evites los alimentos procesados, ya que suelen tener pocos nutrientes y altos en grasas y azúcares.

¿Quiénes pueden beneficiarse del consumo de suplementos de mirtilo, luteína y astaxantina? 

Existen varios grupos de personas que pueden beneficiarse del consumo de suplementos de mirtilo, luteína y astaxantina, como son:

• Personas con problemas cardiacos. La combinación de estos nutrientes puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, reduciendo la presión arterial y el colesterol.
• Personas con problemas de vista. La luteína y la astaxantina son especialmente beneficiosas tus ojos, ayudando a proteger los ojos de los daños causados por los rayos UV y los radicales libres.
• Personas con piel sensible. Protegen la piel contra el daño solar y el envejecimiento prematuro.
• Deportistas y personas activas. Mejora el rendimiento físico, reduciendo la fatiga y la inflamación durante el ejercicio.
• Personas mayores. Mejora la función cognitiva y la memoria en personas mayores.

Uno para todos y todos para uno 

La combinación de mirtilo, la luteína y la astaxantina hacen que estos tres nutrientes brillen más de lo que lo hacen por separado. Combinados pueden mejorar problemas de piel sensible, reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o reducir la fatiga tras un intenso ejercicio físico. 

¿Cómo mejorar mis niveles de estas sustancias? Muy fácil, mediante suplementos que los contengan. En Healzis tenemos varios que pueden ayudarte mucho para aquello que necesitas.